fot. Fotolia Tyjesz? To dowód, że zapewniasz dziecku warunki do prawidłowego rozwoju. Kilogramy, które zyskasz w ciąży, stracisz po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom i odpowiedniej diecie. 1. Ile przytyć w ciąży - jakie są normy? W ciąży powinnaś przytyć od 11,5 do 16 kg. Kobiety, które przed ciążą były zbyt szczupłe, mogą sobie pozwolić na nieco więcej, czyli 12,5–18 kg. Wartości zalecane kobietom z nadwagą i otyłością są niższe, bo zarówno nadwaga, jak i zbytnia szczupłość mogą niekorzystnie wpłynąć na zdrowie dziecka, przebieg ciąży i poród. 2. Tycie w ciąży - kiedy zacznę tyć najbardziej? W pierwszym trymestrze ciąży przytyjesz ok. 1–2 kg W drugim trymestrze ciąży przytyjesz ok. 6 kg W trzecim trymestrze ciąży przytyjesz ok. 5 kg W szóstym tygodniu zmiana wagi nie jest jeszcze dostrzegalna. Niech cię nie niepokoi to, że brzuszek nie urósł. Dopiero w okolicy 12. tygodnia będzie widać, że trochę przytyłaś. Największa zmiana nastąpi między 20–30. tygodniem. Po 36. tygodniu przyrost masy ciała jest zazwyczaj mniejszy. Przyszłe mamy przybierają na wadze w różnym tempie, dlatego nie martw się, jeśli twoja przyjaciółka tyje szybciej niż ty. 3. Skąd biorą się te kilogramy? Przychodzące na świat dziecko waży zwykle poniżej 4 kg. Na twoje dodatkowe kilogramy składają się: ciężar łożyska, płynu owodniowego, zwiększonej objętości krwi, powiększonych piersi oraz macicy, a także niewielka ilość tkanki tłuszczowej, która gromadzi się jako rezerwa energii potrzebna podczas karmienia piersią. 4. Czy nieprzybieranie na wadze jest niebezpieczne? Lekarz sprawdzi ile ważysz podczas kolejnych kontroli. Jeśli okaże się, że za mało, zaleci, byś przytyła. Zbyt mały wzrost wagi może zakłócić rozwój płodu. Natomiast szybki przyrost kilogramów może być sygnałem zatrucia ciążowego. Jego objawem jest też wzrost ciśnienia krwi, obrzęki oraz bóle i zawroty głowy. Uwaga! Jeśli oprócz tycia zauważysz choć jeden z wymienionych objawów, zgłoś się do lekarza. 5. Tycie w ciąży - tylko nie myśl o odchudzaniu! Dbanie o linię odłóż na później. Możesz natomiast zreformować swój sposób odżywiania, staranniej dobierając potrawy, unikając pustych kalorii w postaci chrupek, chipsów czy słodyczy i regularnie ćwiczyć. Zmieniając zwyczaje żywieniowe, nie tylko wyświadczysz przysługę dziecku, lecz także sama pozbędziesz się nadmiaru tłuszczyku. 6. Jadłospis na piątkę Nie musisz liczyć kalorii. Dbaj za to o jakość i zawartość składników odżywczych w codziennych posiłkach, bo dziecko otrzymuje wszystko, co jest mu potrzebne do prawidłowego rozwoju za pośrednictwem twojej krwi. Jeżeli przed zajściem w ciążę twoja dieta była zbilansowana, teraz nie wymaga większych poprawek. 7. Jak rośnie zapotrzebowanie kaloryczne w ciąży? W pierwszym trymestrze ciąży zapotrzebowanie na energię nie zwiększa się W drugim trymestrze rośnie o ok. 360 kcal w stosunku do czasu przed ciążą W trzecim trymestrze rośnie o ok. 475 kcal Ważniejsze jest jednak, by jeść lepiej, a nie więcej, podobnie jak mniej, a częściej. Z tego powodu nigdy nie zapominaj o śniadaniu i staraj się dbać o różnorodność posiłków, uwzględniając swoje obecne potrzeby (w ciąży zwiększa się zapotrzebowanie na takie składniki jak białko, wapń, żelazo i kwas foliowy).
Poniżej 6 tygodnia i 2 dni: zabieg przywrócenia miesiączki; Od 5. do 9. tygodnia: pigułka aborcyjna; Od 5. do 12. tygodnia: metoda próżniowa; Od 13. do 22. tygodnia: zabieg ambulatoryjny; Pomagamy wszystkim kobietom, niezależnie od wieku i narodowości. W naszej klinice pomagamy dziewczętom i kobietom, które zaszły w niechcianą ciążę.
To, że kobieta tyje w czasie jest zupełnie naturalne i normalne. Im większe staje się dziecko, tym więcej może wskazywać waga. Tymi dodatkowymi kilogramami nie trzeba się przejmować pod warunkiem, że nie jest ich za dużo. Bo nadmierne tycie w ciąży może przełożyć się na to, jak malec będzie się rozwijał. Zatem, ile - bezpiecznie - może przytyć przyszła mama? Prawidłowe tycie w ciąży to takie, które jest równomierne. Niepokojąca może być sytuacja, gdy kobieta w pierwszych miesiącach nie tyje wcale, a dopiero pod koniec ciąży zaczyna bardzo szybko przybierać na wadze - lekarz powinien zlecić dodatkowe badania. Tycie w ciąży - ile można przytyć w ciążyPoczątek ciąży, czyli pierwszy trymestr to czas kiedy zdrowa kobieta w ciąży powinna przytyć maksymalnie dwa kilogramy. Część przyszłych mam w tym czasie ma mdłości i często wymiotują, tym samym czasem zdarza się, że zamiast przybierać na wadze - zaczynają tracić kilogramy. Paradoksalnie niewielki przyrost masy ciała, a nawet mały spadek wagi - w tym czasie zdobyte kilogramy nie przekładają się jeszcze na dziecko, tylko na matkę - pozwala później szybciej pozbyć nadprogramowych kilogramów zdobytych przez całą ciążę i powrót do figury sprzed drugim trymestrze ciąży przyrost masy powinien wahać się od pięciu-sześciu kilogramów (tj. około kilograma, dwóch na miesiąc), w trzecim - od czterech do sześciu kilogramów. Tym samym w czasie całej ciąży przyszła mama powinna przytyć około 10-14 kilogramów. W przypadku ciąż bliźniaczych - około 14-18 odrobinę większy przyrost masy ciała mogą sobie pozwolić te przyszłe mamy, które przed ciążą były stosunkowo szczupłe. Kobiety z nadwagą czy otyłości powinny przytyć nie więcej niż 8-10 kg. Nadmierna masa ciała może się bowiem odbić na zdrowiu dziecka i w ciąży - na co składają się nagromadzone kilogramy?Waga dziecka zazwyczaj waha się w okolicach trzech-czterech kilogramów. Gdzie podziała się reszta nagromadzonych kilogramów? W czasie ciąży zmienia się cały organizm. W żyłach zaczyna krążyć więcej krwi (może ona ważyć nawet trzy kilogramy). Pojawia się więcej płynów ustrojowych, w tym płyn owodniowy, w którym przebywa dziecko. Powiększa się macica (to dodatkowy kilogram) oraz piersi (kilogram, dwa), które lada monet zrobią się ciężkie od pokarmu. Do tego wszystkiego dochodzi jeszcze łożysko, którego masa waha się od pół kilograma do kilograma. Warto zaznaczyć, że tuż po porodzie waga matki spada aż o sześć kilogramów. Reszta ubywa sukcesywnie w ciągu kilku następnych miesięcy. Ta utrata masy ciała będzie szybsza, jeśli kobieta karmi dziecko nie można jeść w ciąży?Tycie w ciąży - tak, ale z umiaremMimo że ciąża to czas, w którym część kobiet mocno sobie odpuszcza i zaczyna jeść za dwoje. Co gorsza, bardzo często sięgają po jedzenie kiepskiej jakości, które nie ma w sobie żadnej wartości odżywczej. Oczywiście nie ma tym nic złego, ale trzeba sobie zdawać sprawę, że to zjada matka ma ogromny wpływ na organizm dziecka i na to, jak będzie się on rozwijało. Dlatego to właśnie w tym czasie trzeba z większą dokładnością komponować posiłki i przykładać większą wagę do tego, co trafia na talerz. W czasie ciąży kobiet nie powinna jeść za dwoje, tylko dla dwojga, a to ogromna różnią. Dieta przyszłej matki powinna być bogata w warzywa, owoce, produkty z pełnego ziarna, dobrej jakości mięso oraz niektóre ryby (unikać trzeba przede wszystkim tuńczyka, którego mięso może zawierać rtęć, która może szkodzić dziecku).Nietrzymanie się zasad zdrowe odżywiania się pociąga za sobą określone konsekwencje. Duży przyrost masy podnosi prawdopodobieństwo rozwoju cukrzycy ciążowej, nadciśnienia indukowanego ciążą, porodu przedwczesnego czy koniecznością wykonania cesarskiego cięcia. Kobiety, które sporo przytyły znacznie gorzej znoszą ciąże. Znaczne obciążenie sprawia, że dokuczają im stawy, częściej boli jej kręgosłup, szybciej się męczą i więcej kłopotu sprawia im poruszanie się. Kobiety, które nie wiedzą czy mają prawidłową wagę i chcą wiedzieć, ile mogą przytyć w ciąży lub czy muszą się bardziej kontrolować powinny obliczyć swój wskaźnik BMI. To proste równanie pomaga to określić. Jednak w razie jakichkolwiek wątpliwości warto zapytać lekarza i w razie potrzeby wspólnie ułożyć takie menu, które będzie bezpieczne dla dziecka i sprawi, że kobieta nie będzie czuła się głodna i nie będzie miała ochoty na niezdrowe przekąski. To także może cię zainteresować: Wege ciąża? Czemu nie. Dietetyczka: Coraz więcej osób postrzega dietę wege jako zdrowy wybór życiowy - również w ciąży [ROZMOWA] Dobra figura przemija z ciążą? "Bałam się okrutnie rozstępów i zaczęłam szybko tyć" Kalendarz ciąży: o czym warto pamiętać w poszczególnych miesiącach ciąży?BADANIA W CIĄŻY. Kobieta w okresie fizjologicznej ciąży powinna być konsultowana nie rzadziej niż co 3–4 tygodnie w zależności od zaawansowania ciąży, w uzasadnionych przypadkach częściej. Wyjaśniamy badania w ciąży od A do Z. Jak wykazało badanie Najwyższej Izby Kontroli zaledwie 2% kontrolowanych placówek wykonało Forum: Oczekując na dziecko Ja obecnie waże 3 kg wiecej. Jestem w 22 tc. Kolezanki wroza mi, ze dopiero teraz bede tyla. Strasza mnie tez hisoriami jak to one same przytyły nawet +30 kg! A jak wasza waga dziewczyny? RODZICEOczekując na dzieckoDziewczyny ile przytyłyście? Angina u dwulatka Mój Synek ma 2 lata i 2 miesiące. Od miesiąca kaszlał i smarkał a od środy dostał gorączki (w okolicach +/- 39) W tym samym dniu zaczął gorączkować mąż –... Czytaj dalej → Skubanie paznokci – Co robić, gdy dziecko skubie paznokcie? Może wy macie jakieś pomysły, Zuzanka od jakiegoś czasu namiętnie skubie paznokcie, kiedyś walczyłam z brudem za nimi i obcinaniem ich, a teraz boję się że niedługo zaczną jej wrastać,... Czytaj dalej → Mozarella w ciąży Dzisiaj naszła mnie ochota na mozarellę. I tu mam wątpliwości – czy w ciąży można jeść mozzarellę?? Na opakowaniu nie ma ani słowa na temat pasteryzacji. Czytaj dalej → Czy leczyć hemoroidy przed porodem? Po pierwszej ciąży, a bardziej porodzie pojawiły się u mnie hemoroidy, które się po jakimś czasie wchłonęły. Niestety teraz pojawiły się znowu. Jestem w 6 miesiącu ciąży i nie wiem,... Czytaj dalej → Ile kosztuje żłobek? Dziewczyny! Ile płacicie miesięcznie za żłobek? Ponoć ma być dofinansowany z gminy, a nam przyszło zapłacić 292 zł bodajże. Nie wiem tylko czy to z rytmiką i innymi. Czy tylko... Czytaj dalej → Pytanie do stosujących zastrzyki CLEXANE w ciąży Dziewczyny mam pytanie wynikające z niepokoju o clexane w ciąży. Biorąc od początku ciąży zastrzyki Clexane w brzuch od razu zapowiedziano mi, że będą oprócz bolesności, wylewy podskórne, sińce, zrosty... Czytaj dalej → Mam synka w wieku 16 m-cy. Budzi się w nocy o stałej porze i nie może zasnąć. Mój syn budzi się zawsze o 2 lub 3 w nocy i mimo podania butelki z piciem i wzięcia do łóżka zasypia dopiero po ok. 2 godzinach. Wcześniej dostawał w... Czytaj dalej → Dziewczyny po cc – dreny Dziewczyny, czy któraś z Was miała zakładany dren w czasie cesarki? Zazwyczaj dreny zdejmują na drugi dzień i ma on na celu oczyszczenie rany. Proszę dajcie znać, jeśli któraś miała... Czytaj dalej → Meskie imie miedzynarodowe. Kochane mamuśki lub oczekujące. Poszukuję imienia dla chłopca zdecydowanie męskiego. Sama zastanawiam się nad Wiktorem albo Stefanem, ale mój mąż jest jeszcze niezdecydowany. Może coś poradzicie? Dodam, ze musi to... Czytaj dalej → Czy to możliwe, że w 15 tygodniu ciąży?? Dziewczyny!!! Sama nie wiem co mam o tym myśleć. Wczoraj wieczór przed kąpielą zauważyłam przezroczystą kropelkę na piersi, ale niezbyt się nią przejełam. Po kapieli lekko ucisnęłam tą pierś i... Czytaj dalej → Jaką maść na suche miejsca od skazy białkowej? Dziewczyny, których dzieci mają skazę białkową, może polecicie jakąś skuteczną maść bez recepty na suche placki, które pojawiają się na skórze dziecka od skazy białkowej? Czym skutecznie to można zlikwidować? Czytaj dalej → Śpi albo płacze – normalne? Juz sama nie wiem co mam myśleć. Mój synek ma dokładnie 5 tygodni. A mój problem jest taki, że jak mały nie śpi, to płacze. Nie mogę nawiązać z nim... Czytaj dalej → Wielotorbielowatość nerek W 28 tygodniu ciąży zdiagnozowano u mojej córeczki wielotorbielowatość nerek – zespół Pottera II. Mój ginekolog skierował mnie do szpitala. W białostockim szpitalu po usg powiedziano mi, że muszę jechać... Czytaj dalej → Ruchome kolano Zgłaszam się do was z zapytaniem o tytułowe ruchome kolano. Brzmi groźnie i tak też wygląda. dzieciak ma 11 miesięcy i czasami jego kolano wyskakuje z orbity wygląda to troche... Czytaj dalej →
Wiele mam przy zachodzeniu w ciążę obawia się, że dużo przytyje, tracąc figurę. W głowach brzęczy im znane od lat: „w ciąży musisz jeść za dwoje”, w związku z czym oddają się przyjemnościom podniebienia, nie zważając na kilogramy w ciąży. Ciąża jednak nie oznacza wcale, że musisz w praktyce stosować to znane powiedzenie. Zobacz film: "Krwawienie w ciąży - przyczyny i postępowanie" Zamiast „za dwoje”, jedz „dla dwojga”. Postaw na zdrowe jedzenie, zadbaj o dietę bogatą w składniki i minerały odpowiednie dla twojego nowego cudownego stanu. Pamiętaj także, by nie ufać książkowym tabelkom, które mówią, ile powinnaś przytyć w danym tygodniu, miesiącu, trymestrze. 1. Ile jeść w ciąży? Kilogramy w ciąży są w pewnym sensie powtarzalne i istnieje pewna norma, jednak jest to także kwestia indywidualna. Każda z nas ma inne predyspozycje, u jednej zbiera się woda w organizmie, u innej nie lub też jest jej mniej. Tabelki i ścisłe wyliczenia odstawiamy zatem na bok i oddajemy się w „ręce” zdrowej żywności, która poprawi nasze samopoczucie oraz zmniejszy przyrost zbędnych kilogramów, których przysporzyłyby nam rurki z kremem, ptysie czy inne rarytasy. Czym powinnaś kierować się, będąc w ciąży? Zapamiętaj tych kilka punktów, a na pewno będziesz zadowolona, a twoje nienarodzone maleństwo zdrowsze i lepiej odżywione. Swoją dotychczasową dietę postaraj się zwiększyć o 300 kalorii. Zredukuj liczbę pustych kalorii. Owszem, spełniaj ciążowe zachcianki, ale z umiarem! Pamiętaj, tu chodzi przede wszystkim o twoje maleństwo. Co jesz ty, je ono! Staraj się każdy posiłek wzbogacić o dodatkowe warzywa i owoce. To one dostarczą malcowi najwięcej witamin. Ruszaj się, spaceruj, gimnastykuj się (Jak? Podpowie ci położna w szkole rodzenia). Ruch sprzyja kondycji (masz przecież co nosić), dotlenieniu ciebie i dziecka, pomoże także przy porodzie. Dbaj nie tylko o dietę, ale i o skórę. Tę na brzuchu masuj, stosuj kremy, by zminimalizować ryzyko powstania rozstępów w ciąży. 2. Oblicz swoje BMI Body Mass Index, czyli indeks masy ciała. Jak to zrobić? Podnieś swój wzrost do kwadratu (np. * = a następnie swoją wagę w kilogramach podziel przez otrzymany wynik. Miary, w jakich powinna mieścić się idealna waga, znajdziesz w Internecie wpisując w wyszukiwarkę BMI. Znając swoje BMI, będziesz wiedziała, ile możesz przytyć, by nie martwić się o zdrowie. Jeśli przed ciążą twoja waga była w normie, w pierwszym trymestrze powinnaś przytyć do 2 kg. Jeśli zaś byłaś „puszysta”, do 1 kg. W drugim trymestrze - do 8 kg lub 5, jeśli miałaś nadwagę, a w trzecim od 5-7 kg. Pamiętaj! Nie ma jednych konkretnych wyliczeń co do twojej wagi. Zawsze jest jakieś od… do…. Nie ufaj żadnym tabelom, które dają dokładne co do kilograma kalkulacje. Ciesz się ciążą i dbaj o zdrowie. Karm siebie tak, jakbyś karmiła swój dziecko. Lekko, zdrowo i z nutą przyjemności. Jeden ptyś nie zaszkodzi. Pamiętaj także, by pić dużo wody – nawet dwa litry dziennie. Przyspiesza ona przemianę materii, likwiduje zaparcia i wypłukuje toksyny z organizmu. polecamyHFhEn. 317 419 365 274 404 431 415 220 477
ile przytyłyście do 22 tygodnia ciąży
